A túledzés veszélyei!

Állóképességük egyenlő a
nullával, ha egy kicsit kell sétálni az már megerőltető.

Ha megpróbáljuk őket sportra,
mozgásra invitálni, biztos, hogy van valamilyen kifogás, hogy pont
most miért nem jó. Egyszerűen lusták és kész.

De szerencsére sokan tudják és a
média is egyre gyakrabban foglalkozik vele, azaz a mozgás és a
sport fontosságával.

Egyre többen járnak súlyzózni,
aerobikozni, vagy bármilyen sporttevékenységet folytatni.

Szerintem az edzőtermek már régen
nem csak arról szólnak, hogy ki mennyire van felpumpálva és, hogy
ki mekkora, hanem inkább az egészséges életmódról és
mozgásról. Nem egyszer látok 70 és 80 éves urakat és hölgyeket
edzeni.

Egy szó, mint száz a mozgás egyre
népszerűbb.

De át lehet-e esni a ló túloldalára?

A lustákkal ellentétben azonban
vannak olyanok, akik teljesen fanatikussá válnak. A sport lesz az
életük és nélküle nem tudnak élni.

A hét minden napján edzenek, naponta
akár több órát is. Végeznek súlyzós edzést, aerobikoznak,
futnak egy kicsit, még egy kis súlyzózás.

Ha azt mondjuk, hogy azok az emberek,
akik nem mozognak semmit az a negatív példa, akkor ez a pozitív?

Hát nem pontosan.

A túledzés veszélyei.

Igaz a szervezet úgy lett megalkotva,
hogy egyre nagyobb és nagyobb terhelést bírjon ki (lásd
élsportolók), bár vannak korlátai. Mindenki találkozott, vagy
hallott már olyan esetet, hogy egy sportoló szervezete egyszerűen
felmondta a szolgálatot a túlterhelés miatt. Persze ez a
legdrasztikusabb dolog, ami megtörténhet, de megtörténhet!

Viszont sűrűn előfordul a túledzés
hatására izom, illetve ízületi fájdalmak, akár több héten
keresztül. Ezek intő jelek lehetnek arra, hogy többet edzünk a
kelleténél. Ilyenkor érdemes megállni és pihenni legalább
egy-két hetet, hogy normálisan tudjunk regenerálódni.

Egyébként se feledjük, nem az edzés
alatt nő az izomzatunk, hanem amikor pihenünk.

Ha már végképp nem bírjuk és
minden nap mozognunk kell, akkor azt fél, maximum háromnegyed óra
edzéssel tudjuk le.

Talán a legoptimálisabb az egy nap
edzés, egy nap pihenő, de ha kettő, vagy három egymást követő
nap edzés van, akkor se ugyanazokat az izomcsoportokat dolgoztassuk
meg. Mindig hagyjuk pihenni, regenerálódni az adott izomcsoportot
legalább egy teljes napig.

A sport egyre nagyobb népszerűségnek
örvend, ez jó.

De ne feledjük, hogy mi is a lényege.
Az egészséges életmód kialakítása, izomzatunk átmozgatása,
„karbantartása", állóképességünk növelése, erőnk
fejlesztése. Ha mindezt túlzásba visszük, akkor akár többet is
árthat, mint amennyit használ. Ismerjük korlátainkat, ne feledjük
a fokozatosságot betartani és pihenni.